Correr adelgaza
Por Erik Pinzón
Buenos días amigos lectores, como saben yo soy un corredor
que lo hace para mantener alejado cualquier problema de salud y sobrepeso, no
obstante si he notado que no es fácil perder peso. Este fenómeno que resulta
hasta frustrante me ha llevado a investigar por qué y he llegado a la
conclusión que por mucho que uno lo haga, si no controla la ingesta la perdida
es mínima ya que corriendo a un paso moderado( como es mi caso) alrededor de 5 kilómetros
a un promedio de 4 veces por semana no pierde uno lo que espera, yo empecé con
230 libras y me he mantenido entre 213 y 216 libras, la razón es simple mi
comida es muy calórica y mi cuerpo se ha acostumbrado a no quemar mucha calorías.
Lo importante es no dejar de comer, si no comer sano, menos
saltarse comidas, porque se aumenta de peso más rápido. Mantener una buena
dieta, combinar los carbohidratos, las verduras y legumbres, entre más colorida
la ensalada mejor.
No todo son malas noticias, los beneficios del ejercicio no
se obtienen en una farmacia y no hay medicina mágica que le de buena salud sin
la práctica de algún deporte. En lo personal me siento más fuerte, tranquilo,
duermo mejor, y pienso en mis metas semanales en cuanto a distancias.
Les recomiendo combinar el trote con trabajo de pesas en un
gimnasio por lo menos tres veces por semana, es bueno, pero no les miento se
tiene que desarrollar un sentido de compromiso con uno mismo para lograr metas
de salud física, anímense y traten de a poco se logra mucho. Mi meta personal
es llegar a 200 libras y mantenerme.
Mi más grande
bendición en esta media semana, espero traten como yo de mantener una
disciplina en cuanto al ejercicio y verán que su salud mejorara, su vida y su
entorno cambiara de manera mágica